.jpg)
POTENCJAŁ BEZ OGRANICZEŃ
METODA 4 Filarów:
uwolnij atletyczny potencjał
Obejrzyj to video i dowiedz się dlaczego moja metoda jest skuteczna.
Progres moich podopiecznych
Poznaj rezultaty osób, które zdecydowały się na trening według Metody 4 Filarów. Poniższe wyniki obrazują postęp osiągnięty w ciągu 6 miesięcy regularnych treningów.
Karolina, 25 lat
Poziom: początkująca
Karolina nie miała wcześniej doświadczenia z treningiem siłowym ani bieganiem. W ciągu 6 miesięcy zrobiła ogromny postęp zarówno w sile, jak i wydolności, tracąc przy tym 4 kg masy ciała.
Marek, 32 lata
Poziom: początkujący
Marek prowadził siedzący tryb życia bez wcześniejszego doświadczenia sportowego. Dzięki konsekwentnej pracy w 6 miesięcy zrzucił 6 kg, znacznie poprawił swoją siłę i wydolność.
Agnieszka, 29 lat
Poziom: średnio-zaawansowana
Agnieszka miała 2 lata doświadczenia z bieganiem rekreacyjnym i rok nieregularnego treningu siłowego. W 6 miesięcy zrobiła spektakularny postęp w podciąganiu i znacząco poprawiła swoją wydolność.
Robert, 39 lat
Poziom: średnio-zaawansowany
Robert trenował siłowo przez 3 lata i biegał nieregularnie. Posiadał solidną bazę siłową. W 6 miesięcy znacząco poprawił zarówno swoją siłę jak i wydolność, szczególnie wyróżnia się postęp w podciąganiu.
Natalia, 27 lat
Poziom: średnio-zaawansowana
Natalia miała doświadczenie z różnymi formami treningu, w tym CrossFit (1,5 roku) i bieganie (2 lata). Jej postęp w 6 miesięcy pokazuje jak dobry program może znacząco usprawnić wyniki osoby już trenującej.
Piotr, 30 lat
Poziom: zaawansowany
Piotr miał 5 lat doświadczenia w treningu siłowym i 3 lata systematycznego biegania. Nawet jako zaawansowany zawodnik, w 6 miesięcy osiągnął znaczący progres we wszystkich parametrach.
Monika, 31 lat
Poziom: zaawansowana
Monika była biegaczką z 6-letnim doświadczeniem i 4 latami treningu siłowego. Startowała w półmaratonach i zawodach CrossFit. Jako zaawansowana zawodniczka osiągnęła imponujące wyniki.
Grzegorz, 33 lata
Poziom: zaawansowany
Grzegorz miał 7 lat doświadczenia w treningu siłowym, głównie w stylu powerlifting, oraz 2 lata regularnego biegania. Mimo dużej masy ciała (102 kg) osiągnął imponujące wyniki zarówno w sile jak i wytrzymałości.
FaQs
Nie znajdujesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania? Umów się na bezpłatną konsultację lub napisz do mnie na:
czesc@wesolowskitrener.pl
Czy Trening Hybrydowy jest dla mnie, jeśli dopiero zaczynam/ trenuję już jakiś czas?
Tak – i to bardzo. Metoda 4 Filarów została stworzona tak, by dostosowywać się do poziomu wyjściowego. Zaczynamy od Twojej aktualnej formy i budujemy progres krok po kroku. Nie ma tu miejsca na wrzucanie Cię w tryby „hardcore’u” bez przygotowania. Trening ma Ci służyć – nie odwrotnie.
Czy da się jednocześnie poprawić siłę i kondycję? Przecież to się wyklucza!
Nie, nie wyklucza. To mit powtarzany przez osoby, które nie rozumieją fizjologii wysiłku. Moi podopieczni łamią ten stereotyp codziennie – podnosząc 200 kg i jednocześnie biegając półmaratony w świetnym tempie. Klucz tkwi w odpowiednim planowaniu – a to zapewnia właśnie Metoda 4 Filarów.
Czym różni się Twój system od typowego planu treningowego z internetu?
W skrócie: system > plan. Nie dostajesz tabelki do odklepania. Dostajesz zrozumienie tego dlaczego trenujesz tak, a nie inaczej. Mój system uwzględnia periodyzację, balans obciążeń, zapobieganie stagnacji i przede wszystkim – Twoją realną regenerację. Tego nie znajdziesz w gotowcach z PDF-a.
Mam mało czasu – czy ten trening wymaga 6 dni w tygodniu?
Nie. Metoda jest elastyczna. Mam klientów trenujących 3x w tygodniu i robiących potężne progresy, bo robią rzeczy właściwe, we właściwej kolejności. Nie chodzi o więcej, tylko o mądrzej.
Czy to jest tylko dla sportowców, czy też dla "zwykłych ludzi"?
To jest właśnie dla zwykłych ludzi, którzy mają sportowe ambicje – niekoniecznie zawodowe. Trenują u mnie ojcowie, przedsiębiorcy, kobiety wracające do formy po ciąży, byli sportowcy, którzy chcą wrócić na swój poziom, ale też osoby totalnie początkujące. System jest uniwersalny, bo bazuje na biologii, nie na ego.
Co jeśli jestem po kontuzji lub mam ograniczenia zdrowotne?
Wtedy tym bardziej warto działać systemowo. Współpracuję z fizjo, analizuję przypadki indywidualnie. Trening hybrydowy można wdrożyć także po kontuzji – tyle że trzeba wiedzieć jak. Tu właśnie przydaje się doświadczenie i praktyka z prawdziwymi przypadkami.
Jak długo trzeba trenować, żeby zobaczyć efekty?
Pierwsze zmiany w samopoczuciu i energii – często po 2 tygodniach. Wydolność i siła ruszają dynamicznie już w 4–6 tygodniu. Po 12 tygodniach masz już realne dane: podniesiona siła, VO2max, lepsza sylwetka, większa pewność siebie.
A jeśli się zniechęcę, nie będzie progresu i odpuszczę jak wcześniej?
Nie odpuścisz – bo w końcu zobaczysz, że to działa. Ludzie rezygnują, gdy nie widzą sensu albo efektów. Tutaj progres jest realny, mierzalny i zaplanowany. Zamiast losowych ćwiczeń, masz drogę. A jak masz drogę, to łatwiej iść.
Jak mogę zacząć?
Najlepiej – umów się na bezpłatną konsultację. Porozmawiamy, zobaczę gdzie jesteś, co Cię blokuje i jaki system pracy będzie dla Ciebie odpowiedni. Bez ciśnienia. Po prostu: merytorycznie i konkretnie.
bezpłatna konsultacja
60 minut
Omówimy jak wygląda Twój potencjał i jak można go realnie odblokować.
Zostaw swoje dane i umów się na wybrany przez Ciebie termin.
